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冬天被子不用太厚  

2012-12-26 15:10:58|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬天被子不用太厚 - 点横 - pfangw的博客

 冬天寒夜漫漫,有的人怕睡觉着凉,盖上又厚又沉的被子保暖。事实上,冬天棉被盖太沉反而会影响睡眠质量及身体健康。

首先,盖着厚被子睡觉,人会有压迫感,不能放松全身,因而无法睡得香甜;其次,冬天开窗少,室内氧气含量相对小,厚棉被压在胸上,会造成轻微的缺氧;厚棉被灰尘多,吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定的伤害,尤其是患肺病的人,更容易引起疾病复发;厚棉被透气性不好,虽然晚上暖和了,但也会使毛孔打开,第二天起床更容易受风寒。

冬季最好盖羊毛被或羽绒被。羊毛被吸湿透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗者冬天盖。而羽绒被轻、柔、软,吸湿性、透气性好,不会有压迫感,适宜各类人群,尤其是高血压心脏病患者、血液循环不良的人及老人、儿童、孕妇。最好选择含绒率50%以上的鹅绒被,如果单盖一床鹅绒被觉得不够暖,可在上面加一条薄毛毯。

另外,冬季空气流通差,所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻,以免呼吸不畅;身体四周要掖好,以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面,以免受凉。冬天不建议裸睡,但睡衣也不能太厚,否则会影响舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣,有利于肌肉放松和血液循环。

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